Fırat erişen
Üye
hacim kazanmak için en iyi tekrar ve set aralığı 3x10 mu daha iyi yoksa 4x8 mi? . 3x10 da 1.ci set 10 2.ci set 10 yada 8 tekrar 3.cü setde 6 tekrar yapıyorum. ve o gün o bölgede 4-5 hareket yapıyorum. bazende maksimum 6. şimdi 4x8 li sisteme geçsem 1 ve 2.ci setleri 8 tekrar 2 ve 3.cü setleri 6 tekrar yapsam daha iyi olmazmı?