Hacim için yeterli mi?

[ardaorcun]

Selamlar, hacim kazanmak biraz yağsız kilo almak için kullandığım suplementler şu şekilde :

Anterman öncesi cellucor c4 extreme 1 ölçek,
Anterman sonrası 4 tablet weider Amino nox
20 dk kardiyo sonrası 1 ölçek BSN- Syntha-6 protein tozu

Beslenmeme gelirsek :

Kahvaltı da 3 yumurta tek sarı ile + yarım kase yulaf light süt ile
Öğle yemegi 100 gr tavuk eti + 1/2 porsiyon bulgur yada pirinç pilavı
Akşam yemeği 150 gr tavuk yada balık eti + bulgur pilavı+ salata

Boy 178cm
Kilo 71

Evet arkadaşlar bu beslenme kış ayları için yani hacim kazanmam için yeterli olacak mıdır?

 

[dishiwelet]

beslenmen cok yetersiz özellikle de hacim almaya calısırken

 

[onurr_535]

bu beslenme hacım ıcın az ve yetersız 6 ogun yıyıp bırazdaha karbonhıdrat eklersen daha basarılı olur

 

[Cidade de Deus]

yağsız kılo almak ıstıyorsanız akşam yemegındekı karbonhıdratı cıkarın sabah öğlen alın karbonhıdratı bıraz daha fala et tuketın lor peynırı ekleyın kahvaltınıza