Tunç_
Üye
Arkadaşlar iyi akşamlar.
Yaklaşık 7 aydır düzenli olarak vg yapıyorum , 189 boyunda 92 kg um , vücudumdan memnunum ama karın bölgem biraz kalın 90 cm civarında, hacim kaybetmeden göbek eritip karın kaslarımı ortaya çıkarmak istiyorum, sağlam bir karnım var haftada bir gün crossfit antremanlarıda yaptığım için. Ama üstündeki yağlar canımı sıkıyor. Kardiyo yapmıyorum hiç , squad, deadlift, bench press tarzı hareketleri en doğru ve ağır şekilde yaptığımdan mekik hareketlerinede yönelmiyorum beslenmem ve supplement kullanımımda düzgün , sizin yardımınızı istiyorum önerisi olan ? Birde simit şeklinde bi yağlanma oluşumu başlamakta en kısa sürede nasıl kurtulurum göbek bölgesinden ?
Yaklaşık 7 aydır düzenli olarak vg yapıyorum , 189 boyunda 92 kg um , vücudumdan memnunum ama karın bölgem biraz kalın 90 cm civarında, hacim kaybetmeden göbek eritip karın kaslarımı ortaya çıkarmak istiyorum, sağlam bir karnım var haftada bir gün crossfit antremanlarıda yaptığım için. Ama üstündeki yağlar canımı sıkıyor. Kardiyo yapmıyorum hiç , squad, deadlift, bench press tarzı hareketleri en doğru ve ağır şekilde yaptığımdan mekik hareketlerinede yönelmiyorum beslenmem ve supplement kullanımımda düzgün , sizin yardımınızı istiyorum önerisi olan ? Birde simit şeklinde bi yağlanma oluşumu başlamakta en kısa sürede nasıl kurtulurum göbek bölgesinden ?
