Hacim ve Kilo Nasıl Kazanırım? (Resimli)

[Dejavu25]

Boy 1.73 kilo 54 Bugun evde kendi imkanlarımla 10+10 kg halter yaptım, bundan Sonra halterde çalışıcam, Bugune Kadar yaklaşık 2,5 aydır aktif olarak şınav çekiyorum. Protein Tozu ve Suplament Kullanmıyorum, 1 Aydır yulaf ezmesi kullanıyorum, hacim kazanmak ve Kilo almak için tavsiyeleriniz Nelerdir?

 

[cedric8]

Gunluk kalori ihtiyacinin 300 kalori ustune çık karbonhidrat alimini arttir

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Dejavu25]

Teşekkürler ☺

 

[AnTiCoRe]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi