undisputed01
Üye
Sabah 6 yumurta beyazı + peynir tüketiyorum belki yarım dilim ekmek doyuruyor beni. Ama yulaf ezmesi severim 6 beyaz + bı kase yulaf ezmesi yesem de bu kez proteın degerı 40 50 gr cıkıyor kahvaltının sonucta bı ogunde 30 gr yetıyormus ama hacıme katkısı olucaksa başlayım dıyorum ?