Merhabalar,
Spora başlayalı 3 hafta kadar oldu. Öncelikli hedefim şuan için kilo vermek. Spor salonuna iki günde bir gidiyorum. Yaklaşık 1 saat kadar kardiyo ve sonrasında ağırlık çalışıyorum....Bu sırada yeme-içmeye de özen gösterip protein ağırlıklı bir diyet uyguluyorum.
Boy:1.81
Kilo: başlangıç-->92kg şuan-->88kg
Benim sormak istediğim; hafta içi işten eve saat 18.30 gibi geliyorum, tabi aç karına spora gitmemek için yemek yiyip bir süre dinleniyorum....
Saat 20.00 gibi spora başlıyorum ve yaklaşık 2 saat sürüyor, saat 22.30-23.00 gibi de evde oluyorum...
Şimdi bu saatten sonra bir şey yemeli miyim yoksa yememeli miyim çok kararsız kaldım, bu konuda yorum yapıp yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.....
Spora başlayalı 3 hafta kadar oldu. Öncelikli hedefim şuan için kilo vermek. Spor salonuna iki günde bir gidiyorum. Yaklaşık 1 saat kadar kardiyo ve sonrasında ağırlık çalışıyorum....Bu sırada yeme-içmeye de özen gösterip protein ağırlıklı bir diyet uyguluyorum.
Boy:1.81
Kilo: başlangıç-->92kg şuan-->88kg
Benim sormak istediğim; hafta içi işten eve saat 18.30 gibi geliyorum, tabi aç karına spora gitmemek için yemek yiyip bir süre dinleniyorum....
Saat 20.00 gibi spora başlıyorum ve yaklaşık 2 saat sürüyor, saat 22.30-23.00 gibi de evde oluyorum...
Şimdi bu saatten sonra bir şey yemeli miyim yoksa yememeli miyim çok kararsız kaldım, bu konuda yorum yapıp yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.....
