haftada 2 gün fullbody

[Doganbey8154]

merhabalar haftada 2 gün fitnessa ayırabiliyorum soyle bir programlama yaptım eksik birşey varsa düzeltebilirmisiniz
pazartesi
lunge 4x10
bench press 4x5
overhead press 3x5
deadlift 1x5
lat pulldown 4x5
biceps 2x12
PERSEMBE
lunge 4x10
incline dumbell press 4x5
overhead press 3x5
deadlift 1x5
bentrower row 4x5
triceps 2x12

 

[Toprakbody]

Hocam 2 gün az bir süre. Gelişim istiyorsanız hele ki. Ama sağlıklı bir vücut için fena değil

 

[Doganbey8154]

Hocam 2 gün az bir süre. Gelişim istiyorsanız hele ki. Ama sağlıklı bir vücut için fena değil

Farklı bir sporla uğraşıyorum ondan 2 gün ayırabiliyorum program 2 gün için yeterli mi ?