haftada 2 veya 3 kere göğüs çalışmak

[alican bair]

ben haftada 2 veya 3 kez gidebiliyorum salona. bu gittigm günlerde sadece bölgesel calışmak istiyorum tek sıkıntım göğüslerde. onun için sadece gittigim günlerde göğüs ve ön kol calısmak istiyorum olurmu? olursa nasıl yapayım ?

 

[jan1]

olamaz dinlenme payı bırakamazsın bugun gogusle on kol calıstın yarın triceps calısırsan triceps gogustede calısıyor dinlenme payı bırakmıyorsun programındakileri yap. işte onun icin işte belirli programlar uygulanıyor.