Haftada 4 gün...

E

Espiye

Üye
Degerli ablalarım abilerım ben vucut gelıstırmeye yenı basladım.Boyum:186,kilom:75,yaş:16 .Programımıda sızlerle paylasmak ve sızın yorumlarınızı,degerlendırmelerınızı almak ıstıyorum... weightlifter

Chest Press: 2*12
Butterfly: 2*12
Lat Pulldown: 2*12
Pulley: 2*12
Upper Back: 2*12
Dumbell Lateral Raises: 2*12
Dumbell Front Raises: 2*12
Dumbell Biceps Curl: 2*12
Leg Extension: 2*12
Leg Curl: 2*12
Triceps Ext: 2*12
Abdomınal: 4*25
Crunch Mınder: 4*20
Knee Up:3*15

Haftada 4 gün calısıyorum.

Simdiden tesekkurler :)
 
bu programı hoca tarafından aldım gelecek hafta 2 set olanları 3 sete cıkar dedi.3hafta sonrada degısıcek program :) teşekkurler :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı