Berk Ayyıldız
Üye
Tek sorun, kombin etmek. Her kas grubunu 2 kez calisiyorum.
Gogus triceps
Omuz bacak
Sirt biceps
Off
Gogus triceps
Omuz bacak
Sirt biceps
Sorum şu degerli hocalarim..
Omuz gununde shoulder press ve military press yapiyorum, triceps tam kapasite calisiyor. Verimsiz olur mu? Yeteri kadar dinlendiremiyorum..
Eger ilk sorunun cevabi "verimsiz olur" ise, gogus tricepsden sonra sirt biceps ekleyecegim. Bu sefer de triceps kendini toparlayamadan bicepsi parcalayacagim? Bu dogru mu?
Son olarak, cumadan-persembeye kadsr antrenman yapmis oluyorum. 5 gun araliksiz... Kombin dogru olsa bile overtraining olur mu?
MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Gogus triceps
Omuz bacak
Sirt biceps
Off
Gogus triceps
Omuz bacak
Sirt biceps
Sorum şu degerli hocalarim..
Omuz gununde shoulder press ve military press yapiyorum, triceps tam kapasite calisiyor. Verimsiz olur mu? Yeteri kadar dinlendiremiyorum..
Eger ilk sorunun cevabi "verimsiz olur" ise, gogus tricepsden sonra sirt biceps ekleyecegim. Bu sefer de triceps kendini toparlayamadan bicepsi parcalayacagim? Bu dogru mu?
Son olarak, cumadan-persembeye kadsr antrenman yapmis oluyorum. 5 gun araliksiz... Kombin dogru olsa bile overtraining olur mu?
MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi