Muratttt123
Üye
Merhabalar öncelikle üstadlarım,
ben yaklaşık 2 aydır spor salonuna devam ediyordum malum karantina olaylarından önce ve şimdide evde neredeyse gerekli ekipmanlarım var. Birazcık kilo ve yağ fazlam var. Beslenmeme dışardan yemek söylemediğim için dengeli şekilde besleniyorum. 4 gün 10 dk ısınma, hafif full body sonrasındada 25 dk orta tempolu (6-7 hızda) antrenman yapıyorum. Geri kalan 3 günde sınırlarımı zorlayacak şekilde hiit yapıyorum koşu bandında sonrada 400 kere ip atlıyorum. Sizce bir zararı olur mu şu an için ilk 3-4 hafta böyle devam edip kasların gelişimini çok bozsada 7 gün antrenman yapabilir miyim. Ya da hiiti 4 güne cıkarıp ağırlık ve orta tempolu koşuyu mu 3 güne indirmeliyim. Cevaplarınız için çok teşekkürler hepinize hayırlı ramazanlar.
ben yaklaşık 2 aydır spor salonuna devam ediyordum malum karantina olaylarından önce ve şimdide evde neredeyse gerekli ekipmanlarım var. Birazcık kilo ve yağ fazlam var. Beslenmeme dışardan yemek söylemediğim için dengeli şekilde besleniyorum. 4 gün 10 dk ısınma, hafif full body sonrasındada 25 dk orta tempolu (6-7 hızda) antrenman yapıyorum. Geri kalan 3 günde sınırlarımı zorlayacak şekilde hiit yapıyorum koşu bandında sonrada 400 kere ip atlıyorum. Sizce bir zararı olur mu şu an için ilk 3-4 hafta böyle devam edip kasların gelişimini çok bozsada 7 gün antrenman yapabilir miyim. Ya da hiiti 4 güne cıkarıp ağırlık ve orta tempolu koşuyu mu 3 güne indirmeliyim. Cevaplarınız için çok teşekkürler hepinize hayırlı ramazanlar.
