Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Ben haftada 3 gün çalışıp,diğer gün kası dinlendiriyorum.
Ben haftanın 6 günüde çalışsam her gün farklı kas grupları şeklinde,hangisinde daha iyi gelişim sağlarım?
4 gün çalışıp 3 gün dinleniyorum her kas grubunu haftada 2 kez çalıştırıyorum bu şekilde kaslara yeterli dinlenme imkanı sağlıyorum
kasın tamamen dinlendiğini hissetmeden tekrar çalıştırmıyorum
iyi dinlenmiş kas daha verimli antreman çıkarmamı da sağlıyor
