haftada kaç gün gitmek uygun?

S

skllmyh

Üye
vg ye başlayali 4 ay oldu.ilk 2 ay haftada 4 gün gittim.son ay haftada 6 güne çıkarttım.tabi artık kış'ta geldi.soğuk havada insanın gitme isteği dahada azalıyor.1 gün gidip 1 gün dinlenme olarak yapsam eski formumu kaybedermiyim?haftada 4 gün olarak..
 
dostum sana tavsiye cok SIK gitmenin faydasi yok, kaslarin dinlenmesi de lazim...haftada 3 gün bile yeter, yeterki dogru programi uygula, uyku düzenine dikkat et, bir de protein agirlikli seyleri bol ye(peynir,yumurta,et vs vs).. bir de suppliment protein tozu kullanirsan harika olur.. unutmaki vucut gelisiminde work out(agirlik calismasi) sadece %50dir, o yuzden supplimentler cok önemli...
 
haftada 4 gün git bence ideal ama antreman şiddetini arttır kış geldiği için.
Mesela temel hareketler 4er set girilebilir tabiki ağırlık arttırarak
 
ben 2. ayıma girdim 2 gün gidip bir gün dinlenicem haftada 4 gün gibi bişi oluyor yani
 
Amaca göre değişir... bulk yapmak istiyorsan eğer haftada 3 gün yeterli olur diye düşünüyorum ki kış mevsimi de bulking için ideal =)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı