Zayıflamak amaçlı cardio'ya başladım. 164 boyunda 88 kilo 23 yaşındayım, kadınım. Okul olduğundan ötürü çok vaktim olmuyor bir de spor tüm enerjimi bitirdiğinden şimdilik haftada 2-3 gün, 20 dk yürüme 15 dk bisiklet 15 eliptik yapabiliyorum. Sanırım az ama dediğim gibi tüm günümü öldürmesin diye yapamıyorum. Uygun mudur sizce bu program, nasıl değiştirmeliyim? İntervalin daha etkili olduğunu okudum, o şekilde nasıl değiştirmem uygun olur? Bir de diyet konusunda epey zorlanıyorum, önerileriniz nelerdir?
Not: Bu arada kolesterolüm sınırı geçmiş, kortizol ve testosteronum da normal değerlerden yüksek.
Not: Bu arada kolesterolüm sınırı geçmiş, kortizol ve testosteronum da normal değerlerden yüksek.