Haftalık Antrenman Günü

[Green14]

İyi akşamlar arkadaşlar haftalık ideal antrenman sayısı hakkında merak ettiğim iki şey var ;

Salona henüz başlamadım ve bildiğim kadarıyla salonda haftada 3 gün antrenman yapmak yeterli peki evde durum farklılık gösteriyor mu? Evde her gün yapılan antrenman sıkıntı yaratır mı veya 4-5 gün yeterli olur mu?

Deneyimli ve bilgili arkadaşlara tecrübesiz arkadaşlarına yardımlarından dolayı şimdiden teşekkürler..

 

[deep_soul]

3 yetmiyorsa 4 ya da 5 e çıkar antreman gününü. bu senin ne kadar süredir bu sporu yaptığına nasıl beslendiğine bağlı tabi. antremanlarda kaybeettiklerini beslenerek geri alamayacaksan yapma mesela. haftanın 2 günü mutlaka vücudu dinlendir. dinlemenmezsen gelişmezsin.

 

[Balboa7]

evdede salondada 3-4 çalışmak yeterli haftada 6 gün prolar ve ileri seviyedekiler için daha verimli oluyor ha çok iyi beslenerim diyorsan o başka

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi