arkadaşlar haftada 4 gün antrenman yapıyorum.aynı bölgeyi haftada iki kere çalıştırmak istiyorum fakat haftada 4 gün antrenman yaptığım için bi türlü bi kombinasyon kuramadım.ya birlikte çalışılmaması gereken bölgeler bi araya geliyo yada bölgeleri dinlendiremiyorum sanıyorum bi gün 3 bölge çalıştırmam gerekicek ama nasıl? bu sorunu biçok kişi yaşıyodur tecrübeli arkadaşlar yardımcı olursa çoğu kişi faydalanır sanırım
haftalık program
- Konuyu başlatan hopdedikk
- Başlangıç Tarihi
