Arkadaşlar selamlar iyi çalışmalar herkese öncelikle . Uzun suredır forumu takıp edıyorum . BB'e başlayalı üç ay oldu ilk ay spor salonunda calıstıktan sonra salonu bırakarak evde calısmaya basladım . Size sorun ise su sekılde olacak ben haftanın 7 günüde saat 20:00 ve 22:00 arası calısıyorum ve hergun aynı hareketleri yapıyorum bitişin ardından protein kullanıp ılık dus ve ardından yatarak saat 06:00 da kalkıyorum . Hergün yapıyorum ancak vucudumda sabah kalktıgımda hıcbır yorgunluk hıssetmeden gayet dinç bir şekilde uyanabılıyorum . Sizce hergun yapmam dogru mu yoksa dinlenme günü olmalı mı ? Yani ölçü olarak vucuttakı yorgunluk mu esas alınmalı yahut mutlak surette dinlenme günü olmalı mı ? Görüşlerinizi bekliyorum arkadaşlar hepinize şimdiden teşekkür ediyorum . Zamanınızı aldım özür dilerim ....
Haftanın 7 Günü Çalışmak ?
- Konuyu başlatan erdemir
- Başlangıç Tarihi
gencbarmen1
Üye
bence haftanın 1 gününü dinlenmeye ayır ama dinleme derken ağırlık kaldırma yerine uzun yürüyüş veya koşu yaparak bu dinlenme gününü geçirebilirsin.boy ve kilo nu bilmiyorum ama boyuna göre normal kilondaysan vede yaşında 16-18 civarıysa yorgunluk hissetmemen normal, sağlıklı beslenen ve spor yapan insanlara 5-6 saat uyku yeterliymiş.
Once soyle bir cumle kuruyorsun:
Sonra da bunu soruyorsun:
Forumda 15 dakikanı harcasan boyle soru sormazsın bence.
basarılar
Sonra da bunu soruyorsun:
Forumda 15 dakikanı harcasan boyle soru sormazsın bence.
basarılar
1,82 boy 67 kilo ve yaş 24
clubberfree
Üye
bu sporda dinlenme çok önemli arkadaşın dediği gibi forumda bir araştırma yapmalısın yanlış hatırlamıyorsam püf noktalar bölümünde overtraning yani (aşırı çalışma) bu kısmı okursan gerekli bilgiye ulaşırsınız
bu bende 5 gün spora gidiyorum ama gittigin degilde calıstıgın bölge önemli...
hergün biceps calısırsan olmaz ama 1 veya en fazla 2 defa calısabilirsin...
ve yorgunluk degilde normalde ertesi gün agrı olur kaslarda...hiç bir agrı tın yok diosan yetersiz agırlıkla giriosun bence...
hergün biceps calısırsan olmaz ama 1 veya en fazla 2 defa calısabilirsin...
ve yorgunluk degilde normalde ertesi gün agrı olur kaslarda...hiç bir agrı tın yok diosan yetersiz agırlıkla giriosun bence...
deathlifter
Üye
doğru lafa ne denir.
deathlifter
Üye
5-6 saat uykunun yeterli olacağına dair kaynak belirtebilir misiniz, asıl vg yapanlar verimli bir şekilde en az 7-8 saat uyumalıdır benim bildiğim. kendimden örnek vereyim 5 yıldır vg yapıyorum beslenme çok iyi, antrenmanlar da iyi, ama uyku sorunu yüzünden istediğim noktalara ulaşamadım.
