Halı saha vücut geliştirmeyi etkiler mi? Karbonhidrwt Tozu yerine protein kullanabilir miyim ?

[kadir_6660]

55.5 kiloyum spora başladım 3 ay felan oldu.Günlük 5 öğün yemek yiyorum.3 kilo felan aldım.Ama daha çok kiloyu hemen istiyorum.3 yıldır da haftanın 3 günü halı saha oynuyorum
1-Halı saha maçlarının bana zararı var mı?
2-Karbonhidrat tozu yerine protein alsam ne olur?
Teşekkürler