Merhabalar...
1,75 boy ve 67 kiloyum 19 yaşındayım. Yaklaşık 3-4 senedir acemi şekilde spor salonlarında ağırlık çalıştım. Şu anda da evimde, almış olduğum ağırlıkları çalışıyorum.
Temelde, amacım kuvvetimi geliştirmek, özellikle patlayıcı güç. Halterle yapılan hareketlerden gerçekten zevk alıyorum ve acemi de olsa halter kaldırmaya ilgi duymaya başladım.
Şu anda 58 kg kaldırabiliyorum. silkme yapmaya çalışıyorum, ama tekniğim çok iyi değil. Buna rağmen, kaldırırken yada ağırlığı tutarken herhangi bir sorun yaşamıyorum.
Yaşadığım problem, ağırlığı omuzuma alırken ve omuzumdan yukarı kaldırırken belim ağrıyor. Belim derken, kemik noktası. Özellikle 54 k ve sonrasında bu sıkıntıyı çekiyorum. Maalesef bel kemerim yok, inşallah alacağım. Halter kaldırmayı bunun için bırakmak istemiyorum. :/
Ne yapmam gerekiyor?
Teşekkürler
1,75 boy ve 67 kiloyum 19 yaşındayım. Yaklaşık 3-4 senedir acemi şekilde spor salonlarında ağırlık çalıştım. Şu anda da evimde, almış olduğum ağırlıkları çalışıyorum.
Temelde, amacım kuvvetimi geliştirmek, özellikle patlayıcı güç. Halterle yapılan hareketlerden gerçekten zevk alıyorum ve acemi de olsa halter kaldırmaya ilgi duymaya başladım.
Şu anda 58 kg kaldırabiliyorum. silkme yapmaya çalışıyorum, ama tekniğim çok iyi değil. Buna rağmen, kaldırırken yada ağırlığı tutarken herhangi bir sorun yaşamıyorum.
Yaşadığım problem, ağırlığı omuzuma alırken ve omuzumdan yukarı kaldırırken belim ağrıyor. Belim derken, kemik noktası. Özellikle 54 k ve sonrasında bu sıkıntıyı çekiyorum. Maalesef bel kemerim yok, inşallah alacağım. Halter kaldırmayı bunun için bırakmak istemiyorum. :/
Ne yapmam gerekiyor?
Teşekkürler
