Hangi bacak egzersizlerini seçmeliyim

[Yusuf Ağbulut]

Arkadaşlar arka bacak ön bacak ve bacak kası için birer hareket seçeceğim bu yüzden bu 4 hareketten birini eleyeceğim sizce hangisini elemeliyim aralarından

Ağırlıklı squat
Front back lunges (dambil ile)
Standing calf Raise
Dumbbell romanian deadlift

 

[ulaire]

Eğer squat ı iyi biliyorsan lunge ı, iyi bilmiyorsan squat ı çıkar bence. Hatta ön bacak için front squat yap.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Grasy]

Calf raise ele öncelikle. Diğerleri arasından tercih yapmak istiyorsan da klasik olacak ama en iyi hareket en iyi hissettiğin harekettir mantığıyla ilerleyip bir süre sonra tekrar değiştirebilirsin.