bodytaha
Üye
Arkadaşlar merhaba. Ben 1.70 boyda ve 52 kiloyum. Yanii fazlasıyla zayıfım. Birkaç aya askeri okul sınavlarına gireceğim ve en az 3-4 kilo almam lazım. Salona gitme imkanım yok ve evde barfiks-şınav gibi hareketler elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum. Beslenme programları denememe rağmen bu senenin yoğun temposu yüzünden düzenli uygulayamadım. Supplement kullanmam gerektiğini düşünüyorum. Gainer alsam faydası olur mu? Etkisini barfiks-şınav gibi hareketlerle görebilir miyim? Ya da önerebileceğiniz etkili supplementler var mı? Yardımlarınız bekliyorum arkadaşlar...