BESLENME PROGRAMIM:
SABAH
1KASE YULAF EZMESİ VE LİGHT SÜT 0.1 YAĞLI
1TAM YUMURTA 1 BEYAZI VE 100 GR. LOR PEYNİR KARIŞTIRIP GÜZEL Bİ OMLET
4 ADET YEŞİL ZEYTİN
ÖĞLEN
Hafta içleri çalıştığım için (döner,kebap, poaça falan yemediğimden işte olduğumdan öğlenleri iyi beslenemiyorum)
1adet Yeşil elma
1 adet yulaflı büskivü diyet olanlardan
azıcık kuruyemiş
akşam
300 gr tavuk göğüsü haşlanmış veya yağsız ızgara şeklinde
1 kase sipecial k light süt ile karıştırıp yiyorum
ek olarak salata yiyorum isteğe bağlı
supplement kullanımı: yemeklerden 30 dakika önce cla one 1 kapsül günde 3 defa
antremandan 30 dakika önce : 2 kapak l-karnitin (60ml) gerçekten tavsiye ederim enerji artışı oluyor 2-3 hafta sonra whey 3matrix ve amino 9000 kullanmaya başlayacam
