zoparrat
Üye
demek istediğim mesela lateral raise mi yapacağız dambılı kaldırıp indirmek yerine, bir kere kaldırıp hiç indirmeden tutabildiğimiz kadar havada tutacağız ve bu 1 set sayılacak. diğer hareketlerde de aynı şekilde. (barfiks, curls, rows vs.)
bu şekilde çalışırsak ne olur? faydalı mı olur zararlı mı olur yoksa etkisiz bir çalışma mı olur?
bu şekilde çalışırsak ne olur? faydalı mı olur zararlı mı olur yoksa etkisiz bir çalışma mı olur?
