hareketleri hızlı yapmanın zararı ve yararı ?

[boyukarizali]

Arkadaslar bazılar antremanlarda hareketleri hızlı yaparsam hızımın artıcağı gibisinden şeyler söylüyor.Sizce doğrumu ?

Şöyle mesela :

bench press hareketini kaldırcagımız max ağırlıgın %50-60 arasında ağırlıgı hızlı şekilde yapmak.
Tüm hareketler için geçerli !

Sizce böyle yapmanın yararları nerlerdir ? zararları nelerdir?
yardımcı olursanız sevinirim !

 

[altaylar]

hareketi hızlı yapmak kası yeterince hissetmeni engeller
he kas şaşırtmak için yıllardır deneyimi olanlar yapar ama bence bunun yerine nornmal 2 saniye kaldırma 2 saniye indirme şeklinde devam etmelisin
yada negatifi yavaş yapıp pozitifi çok hızlı yapmak(ama hareketten çalmadan, yani her harekette bunu uygulayamazsın ama bench te olur) olur bence

 

[ataduyan]

hızınızın artması derken nasıl artcak hız nerenin hızı(yürümenin mi koşmanın mı ağırlığı kaldırmanın mı)?
saçma bence olmaz öle şey bu işte hareket nizamı çok önemlidir kasları vura vura ve hissede hissede.ama sizin amacınız farklıysa bilemiycem.