hastalık + kol agrısı

[gargey]

sevgili hocalarım
ben vgye mayısta basladım 1.5 ay calistim sonra 1 ay ara vermek zorunda kaldım ve yeniden basladım (1.5 ay once) haftada 6 gun calisiyorum okullar acildi grip oldum ve gecen gun calisirken nedenini bilmedigim bir agri dirsegime saplandı ne oldugunu anlamadım 1 gun ara verdım ve bugun tekrar gittim (kolumdaki agriyi hissetmiyordum taaki calismaya baslayana kadar) bench presste 40 kilo calisirken bugun 30 kiloda bile cok zorlandım neyse soruma geliyim:
forumda (nerde oldugunu tam hatırlamıyorum) yanlıs hatırlamıyorsam 2 veya 3 ayda bir 1 hafta dinlenebilirsiniz gibi birsey yazıyordu sizce ben 4-5 gun dinlenmelimiyim yoksa kolumdaki agri ve gribi aldırmadan devammı etmeliyim bugun cok zorlandım setleri tamamlayamadım nerdeyse tavsiyelerinizi bekliyorum tesekkurler

 

[umur35]

Agrı ve grıp yuzunden bıraz dınlen.. Zaten haftada 6 gunde fazla.. Programının genel hatları nasıl?.. Yanı hangı gunler hangı bolgelerı calısıyorsun?..

 

[gargey]

pazartesi-persembe gogus-biceps salı-cuma back-sırt carsamba-cumartesi omuz-triceps (her kas bolgesi icin 4 er hareket 4x10 luk setlerden)

 

[umur35]

Dediğim gibi kolun yüzünden biraz dinlen.. 6 gün üstüste yerinede en azından 3 güne 1 gun ara verılecek sekılde gıtsen daha ıyı olur..

 

[skilful]

hasta hasta çalışmak sana hiç birşey kazandırmaz emin ol.

 

[gargey]

yukarda durumumu belirtmistim o agrı olali tam 1 hafta oldu bugun pazartesi baslamayı dusunuyorum ama endiseliyim(hastaligim gecti) sanki agır birsey kaldırınca kolum gene agrıyacak gibi gittim evdeki 8 kiloluk dumbella yaptım ama cok birsey hissetmedim ne yapmam lzm bu agrı beni hep kısıtlıyacak mı ?

 

[ozzkan]

Ağrının neden kaynaklandığını bilmek gerekir bence bunun için önce bi doktora görünmelisin. Sonra daha büyük derecelere varabilir bu ağrı ve sakatlığa kadar gider buda belki uzun bir süre bu sporu yapmanı engeller.O yüzden dikkatli ol doktora görün derim.Grip konusuna gelince bu aylardan sonra dikkat edilmeli bende şu an gribim ve geçene kadarda ara vermek zorunda kaldım çünkü bir verim alacağımı sanmıyorum.Dikkat etmeni öneririm kolay gelsin.