23.01.2015 Cuma
Intermittent Fasting & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/18:30
I.Öğün
(330gr/1Kase) Yoğurt Çorbası
(4adet/Haşlanmış) Yumurta
(100gr) Lor Peyniri
II.Öğün
(350gr) Palamut
(1adet) Havuç
Toplam Kalori:
1380Kcal
29,72K
115,89P
85,68Y[DOUBLEPOST=1422201084][/DOUBLEPOST]24.01.2015 Cumartesi
Intermittent Fasting & Paleo Mantığı;
-Sabah 7:30 gibi uyandım.
Evelsi gün gece geç saatte yemek yemediğimden gece vücut yorgun düşmüş hücreleri yenilemek için kandaki glikozu kullandı.
Vücut insüline duyarlı halde.
Uyanır uyanmaz kahvaltı yapmak yerine günlük aktiviteleri, işleri yaptım.
Bir nevi günün ilk öğününü yemek için av peşinde koştum, yemeğim hazır önüme gelmedi.
Saat 12:00 avı yakaladık.
4,30 saat av peşinde koştuk.(Sabah egzersiz yaparsanız, koşarsanız 4,30 saatlik sürede daha yoğun iş yapmış olursunuz).
Tüm bu aktivitede 1. Enerji kaynağı glikoz kısıtlı olduğu için vücut enerjiyi mecburen 2. Enerji kaynağı olan YAĞ'lardan karşılayacak.
12:00 ilk öğün tüketildi.
İkinci öğün için tekrar av peşindeyim.
Su her tarafta var su için av peşinde koşmaya lüzum yok, bol su içiliyor.
18:00 ikinci avı da yakaladık.
Bu gün şanslı günüm 3 tane balık yakaladım (320gr) yanına birde havuç buldum.
6 saat av peşindeyiz.18:00 ikinci öğün.
Akşam oldu hava karardı.
Karanlıkda avlanamayız yem oluruz.
Yarın gün ışığı çıkınca avlanmaya devam.
İntermittent Fastinng & Paleo beslenmenin mantığı budur.
Modern hayatta elektrik var.
Gece efor sarf etmeden aç dolabı sabaha tıkın.
Sonuç olarak ihtiyacın olandan fazla enerji almış olursun.
Yaktığın 2000 desen sen gece boyu efor sarf etmeden kalkıp yemek yersen gece boyu kalori alıyorsun.
Diyetisyenlerin de gece 19:00-20:00 gibi yemek yemeyi kesin demeleri buradan gelir.
Amaç kalori alımını durdurmak.
2 saatlik yol gidecekseniz 2 saat yol gidecek kadar benzin alın ve gideceğiniz yere ulaşın, oradan 3 saatlik daha yol gidecekseniz 3 saatlik daha işinizi görecek benzin alın.
Aldığın benzin ne kadar kaliteliyse o kadar kaliteli yol gidersin.[DOUBLEPOST=1422201141][/DOUBLEPOST]25.01.2015 Pazar
Intermittent Fasting & Paleo
18/6
12:00/12:30-18:00/18:30
I.Öğün(12:00)
(2adet) Salatalık
(500gr) Yoğurt
(1adet) Mandalina
II.Öğün(17:30)
Omlet (3adet yumurta, 110gr Beyaz Peynir, 1çorbakaşığı beyaz peynir)
(210gr) İstavrit
Toplam Kalori:
1397Kcal
57,78K
103,88P
83,82Y
