Herkese Merhaba. Forumu yaklaşık 2 aydır takıp ediyorum evde 2 adet dumbel programı ile tanıştım ve kazdıkça bana faydalı çok şey gördüm bu sitede.Ama nedense yeni üye oldum ve sizlere danışmak istedim , bu fasılları geçmek ve sadete gelmek istiyorum
21 yaşındayım ve 1.80 boyundayım. Ben geçen seneye kadar 113 kilo bir insandım ve hiç farkında değildim durumun , artık tak etti ve biraz çaba göstererek 10 - 12 gibi bir kilo verdim yaklaşık 2-3 ay içerisinde ve öyle bıraktım. Herhangi bi sporda yapmadım sadece yiyecekten kıstım ve 100 kilo olarak noktayı koydum.
Bu sene içerisinde (şubat başı) azimli ve kararlı olarak tekrar başladım 100 kiloydum şubatta başladığımda ve şu an 74 kiloya kadar indim yani toplamda 40 kadar kilo verdim. Bu yıl şubatta 100 kılodan başladığım zayıflama hıkayesinde Her gün 30-40 dk tempolu yürüyüş yaptım ve hala devam ediyorum her gün yürüyüşe. İlk Başta Yaklaşık 2-3 hafta yürüyüş yaparak zayıfladım ve tabi diyetle sonra ise şubatın sonuna doğru bu lınkteki hareketleri yapmaya başladım ( https://www.youtube.com/watch?v=BfXkuRGwEJU ) şu an ağustos ve hala devam ediyorum bu hareketleri yapmaya. Üniversite durumunun belli olmasını bekliyorum eylülde spor salonuna başlıcağım kesin olarak. Ama Şu an vücudumun durumunu sizlere danışmak istedim sarkma var gibi düşünüyorum. Yani 2012 şubat sonundan beri zayıflarken kardiyo(30-40dk yürüyüs tempolu) , şınav , forumdaki 2 adet dumbel ıle evde hareket ve https://www.youtube.com/watch?v=BfXkuRGwEJU (2 günde bir yapıyorum hareketleri)bu linkteli mekik hareketlerini uygulayarak bu hale kadar geldim ve hepsıne son hız devam ediyorum. Sizce durum nedir bu göbek gidermi çokmu sarkmış yoksa sandığım kadar kötü değilmi durum ? Şimdiden yardımlar için teşekkür ederim. Unutuyodum az kalsın beslenmemede dikkat ediyorum abur cuburdan 5-6 aydır uzak duruyorum cola vb. içecekler tüketmiyorum günde 2 bardak süt , yoğurt her gün tavuk gögsü öğle yemeğinde , kahvaltıda yumurta peynir ekmek(belirtilen ölçüde) yada yulaf ezmesini sütle yiyorum vb. dikkatte ediyorum yediklerime
Okuyupda yorum yazacaklar yardım edecekler için çok teşekkür ederim şimdiden
2 Adet Resim Çekebildim Yeterli Olabilir Umarım
21 yaşındayım ve 1.80 boyundayım. Ben geçen seneye kadar 113 kilo bir insandım ve hiç farkında değildim durumun , artık tak etti ve biraz çaba göstererek 10 - 12 gibi bir kilo verdim yaklaşık 2-3 ay içerisinde ve öyle bıraktım. Herhangi bi sporda yapmadım sadece yiyecekten kıstım ve 100 kilo olarak noktayı koydum.
Bu sene içerisinde (şubat başı) azimli ve kararlı olarak tekrar başladım 100 kiloydum şubatta başladığımda ve şu an 74 kiloya kadar indim yani toplamda 40 kadar kilo verdim. Bu yıl şubatta 100 kılodan başladığım zayıflama hıkayesinde Her gün 30-40 dk tempolu yürüyüş yaptım ve hala devam ediyorum her gün yürüyüşe. İlk Başta Yaklaşık 2-3 hafta yürüyüş yaparak zayıfladım ve tabi diyetle sonra ise şubatın sonuna doğru bu lınkteki hareketleri yapmaya başladım ( https://www.youtube.com/watch?v=BfXkuRGwEJU ) şu an ağustos ve hala devam ediyorum bu hareketleri yapmaya. Üniversite durumunun belli olmasını bekliyorum eylülde spor salonuna başlıcağım kesin olarak. Ama Şu an vücudumun durumunu sizlere danışmak istedim sarkma var gibi düşünüyorum. Yani 2012 şubat sonundan beri zayıflarken kardiyo(30-40dk yürüyüs tempolu) , şınav , forumdaki 2 adet dumbel ıle evde hareket ve https://www.youtube.com/watch?v=BfXkuRGwEJU (2 günde bir yapıyorum hareketleri)bu linkteli mekik hareketlerini uygulayarak bu hale kadar geldim ve hepsıne son hız devam ediyorum. Sizce durum nedir bu göbek gidermi çokmu sarkmış yoksa sandığım kadar kötü değilmi durum ? Şimdiden yardımlar için teşekkür ederim. Unutuyodum az kalsın beslenmemede dikkat ediyorum abur cuburdan 5-6 aydır uzak duruyorum cola vb. içecekler tüketmiyorum günde 2 bardak süt , yoğurt her gün tavuk gögsü öğle yemeğinde , kahvaltıda yumurta peynir ekmek(belirtilen ölçüde) yada yulaf ezmesini sütle yiyorum vb. dikkatte ediyorum yediklerime
Okuyupda yorum yazacaklar yardım edecekler için çok teşekkür ederim şimdiden
2 Adet Resim Çekebildim Yeterli Olabilir Umarım
o kilodan düşüp bu hale gelmissin 
