hazırlanışı çok kola protein deposu...

krizalits

krizalits

Üye
Arkadaşlar malzemeler şunlar:
80 yada 160 gr ton balığı light olanından
1 tane domates
100 gr beyaz peynir yada lor peyniri
kendi kafanıza göre marul
çeyrek kepek ekmeği
sızma zeytinyağı ve limon...

Hazırlanışı:büyük bir tabağa marulları doğrayın sonra üstüne domatesleri küp şeklinde doğrayın.ardından kepek ekmekleri de küp şeklinde doğrayın onuda tabağa koyun.Sonra 100 gr beyaz peyniri ufalayarak tabağa dökün.1 tane limonu üstlerine sıkın sonrada sızma zeytinyağını dökün.Ve son olarak ton balığını açın ve küçük küçük parçalayarak tabağa dökün ve ardından hepsini tabakta karıştırın.Mükemmel bir protein deposu ve çok güzel bir tat.Bunu kendim buldum.İnş yapabilirsiniz ve beğenirsiniz.Afiyet olsun arkadaşlar :p
 
evet onu söylemeyi unuttum =) ama ton balığını alırken kesinlikle light alın daha az yağ olmuş olur bilginize...
 
ton balıgı ve lor peynır bencede guzel gider. arada yumurtanın yerıne degısıklık yapmak gerekıyor gercekten :)
 
valla arkadaşlar ben tarifi söyledim ek olarak sizlerde damak tadınıza göre malzemeler ekleyebilirsiniz.Ben yağsız ve dogal protein acısından böyle yiyorum.Lor peynirini sade yiyemeyen arkadaşlar için öneride bulundum ve çok güzel bir salata ortaya çıkardım.Şöyle birşeyde var.Sabah kalktığınızda bol lor peynir ile omlet de çok güzel gider.Benden söylemesi.Bu spor için lor peyniri en güzel doğal protein deposudur.Sabah kahvaltısında harika oluyor.Denemenizi öneririm =)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı