19 yaşındayım, kilom 99-100, boyum 1.83.
Son 3 aydır sırf kendimi denemek maksadıyla şekeri tümden hayatımdan çıkardım (meyve, bal, pekmez gibi şeyler'i de çıkardım) zararlı diyebileceğim hiç bir şey yemiyorum. Bunu zayıflamak amacıyla yapmadım ama 4-5 kilo vermişimdir, heyecan aradım açıkçası.
Son 1 aydır 5x5 stronglifts yapıyorum, programı her 2 günde 1 yaptım vücut görüntüsü değişikliği konusunda kendim bir karşılaştırma yapamıyorum ama güç olarak değiştim diyebilirim.
Beslenmede kendi ekonomim çerçevesinde alabileceğim maksimum proteini alıyorum, bulgur, yumurta, yulaf, zeytin, tavuk, zeytinyağı, ceviz, fındık tarzı şeyleri gün içerisinde tüketiyorum.
Sizden tavsiye bekliyorum, spor'u evde yapıyorum. Bar ve dumbell barlarım var, 46 kilo vinly plak var, 5x5 programında bu kiloyu aştım o yüzden artık bu programı yapmam mantıksız olacak. Ayrıca oldukça acil ve pragmatist düşünmem lazım 8-9 ay sonra üniversite başlıyor. Özellikle antrenman konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum.
Son 3 aydır sırf kendimi denemek maksadıyla şekeri tümden hayatımdan çıkardım (meyve, bal, pekmez gibi şeyler'i de çıkardım) zararlı diyebileceğim hiç bir şey yemiyorum. Bunu zayıflamak amacıyla yapmadım ama 4-5 kilo vermişimdir, heyecan aradım açıkçası.
Son 1 aydır 5x5 stronglifts yapıyorum, programı her 2 günde 1 yaptım vücut görüntüsü değişikliği konusunda kendim bir karşılaştırma yapamıyorum ama güç olarak değiştim diyebilirim.
Beslenmede kendi ekonomim çerçevesinde alabileceğim maksimum proteini alıyorum, bulgur, yumurta, yulaf, zeytin, tavuk, zeytinyağı, ceviz, fındık tarzı şeyleri gün içerisinde tüketiyorum.
Sizden tavsiye bekliyorum, spor'u evde yapıyorum. Bar ve dumbell barlarım var, 46 kilo vinly plak var, 5x5 programında bu kiloyu aştım o yüzden artık bu programı yapmam mantıksız olacak. Ayrıca oldukça acil ve pragmatist düşünmem lazım 8-9 ay sonra üniversite başlıyor. Özellikle antrenman konusunda tavsiyelerinizi bekliyorum.
)