Hedef kaloriyiyi dolduramama :(

Arkadaşlar yağ yakma evresindeyim gunluk 1500-1600 kalori almam gerekiyor fakat ben 1000 kalorinin üstüne ya çıkamıyorum yada zar zor yiyemiyorum anlayacağınız ne yapmam gerek varmı bi tavsiyeniz felan ( 600 kalori aldğım günleri hatırlıuorum )
 
Kuruyemiş yiyebilirsin badem ceviz faydali yağlar içerir zeytinyağı içebilirsin 1 yemek kaşığında 120 kalori var.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Back
Yukarı