Bekir Köroğlu
Üye
Merhaba arkadaslar ben 1 hafta önce fitnesa yazıldım
- 16 yasındayım
- 1.80 Boy
- %10 Yağ oranı
- 70 KG
Şimdi ben 6 ay sonucunda güzel bir vüctu istiyoırum ama ne yapmama gerek bilmiyorum.
İlk olarak yağ mı yaklamılıyım yoksa kilomu alayım . Hoca bana program hazırladı ağırlık kaldırıyıroum bacak hareketeleri vs 10 dk koşu hani ben ne yapabilirim . 2 Ay sonrada protein tozu ve creatin almayı düşünüyorum . Birde damarlar nasıl belirgenleştirilir . Forumda okudugum bi yazıda pre workuout ürünü bo konuda az çok bişeyler sağlıyormuş .
- 16 yasındayım
- 1.80 Boy
- %10 Yağ oranı
- 70 KG
Şimdi ben 6 ay sonucunda güzel bir vüctu istiyoırum ama ne yapmama gerek bilmiyorum.
İlk olarak yağ mı yaklamılıyım yoksa kilomu alayım . Hoca bana program hazırladı ağırlık kaldırıyıroum bacak hareketeleri vs 10 dk koşu hani ben ne yapabilirim . 2 Ay sonrada protein tozu ve creatin almayı düşünüyorum . Birde damarlar nasıl belirgenleştirilir . Forumda okudugum bi yazıda pre workuout ürünü bo konuda az çok bişeyler sağlıyormuş .