merhaba 7 ay önce doğum yaptım fazla kilom yok ama karın bölgem cok yağlı doğumdan önce aşırı zayıftım şöyle söyleyeyim boyum 168 cm kilom 48 di şimdi ise kilom 55 aslında tamda hayal ettiğim kilodayım ama karın bölgem iri olduğu için cok orantısız oldu şimdi ise hem kilomu koruyup hemde göbek eritmek istiyorum çok araştırdım bölgesel zayıflama diye bir sey yokmuş benimde çabuk zayıflamaya müsait bir yapım var bu yuzden eski kiloma dönmemek için cok yiyoyorum bebegim daha küçük oldugu için spor salonuna gidemiyorum evde fitness yaparak istediğim vücüda sahip olabilir miyim eger bu mümkünse nasıl beslenmem ve neler yapmam gerek bu arada emziriyorum beslemem sütümün azalmasına sebep olur mu umarım yardımcı olursunuz şimdiden teşekkür ederim
hem kilo alıp hem göbek eritmek mümkünmüdür
- Konuyu başlatan aybike
- Başlangıç Tarihi
Leopolddedalus
Üye
Yağ yakıp kas kütlesi arttırıcaksın beslmene dikkat ediceksin şu yazı işini görür
https://www.agirsaglam.com/kadinlar-icin-vucut-gelistirme/
https://www.agirsaglam.com/kadinlar-icin-vucut-gelistirme/
kas kütlenizi artırarak aynı zamanda yağ oranınızı düşürürseniz dediğiniz olur ama bence çok takılmayın tartıya..ölçü bel çevresi olmalı hatta kadınlarda basen de eklenebilir..
salona gidip ağırlık çalışın , garip gurup diyetlere bulaşmadan sağlıklı beslenmeye çalışın..zamanla yağ oranınız düşecektir..