her gün barfiks demirine asılı durmak

[zoparrat]

ben nizami barfiks çekemiyorum. çekebilmem için demirde durabildiğim bir süre kadar asılı durarak antreman yapmamı önerdiler. ancak ben bunu her gün sadece 1 set yapmayı düşünüyorum. bunun zararı olur mu?

her gün olunca kaslar yeterince dinlenemeyebilir ama 1 setten de bişey olmaz gibi sanki bence. siz ne dersiniz?

 

[GencGrafiker]

Sadece asılı durmaktan bir şey olmaz merak etme, ama hiçbir şey olmaz. Yani gelişim adınada En azından negatif tekrarlar yapabilirsin, bir arkadaşın yardımı ile kendini en üst noktaya çekip kendi kendine yavaş yavaş inersin aşağıya, bir süre sonra çekmeye başlarsın zaten.

 

[wTurner]

Bu yöntem eskiden hocalar tarafından boyu biraz daha uzutmak için kullanılırdı.Bunu yöntem kemiklerin içte kalan kısımlarını dışarıya çıkarıyor diye biliyorum yani bir açılma oluyor kemiklerde.Ve bu açılmada 1 -2 cm arası birşey sanırım.
Bara asılmayı set olarak nasıl yaptığını anlamadım ama günde belli bir dakika ile asılıyorsun sanırım kötü bir zararı olmuyacaktır.

 

[CarpeNoctum]

Asılmak her zaman iyidir , vududun ihtiyacı var gunde 1 2 set olabılır

 

[zoparrat]

Sadece asılı durmaktan bir şey olmaz merak etme, ama hiçbir şey olmaz. Yani gelişim adınada

nedenki? asılı durdukça ön kollarda ve sırtta bir gerilim oluyor sonuçta. süre uzunsa etkili olur bence. 90 kilo taşıyorum sonuçta

Bara asılmayı set olarak nasıl yaptığını anlamadım ama günde belli bir dakika ile asılıyorsun sanırım kötü bir zararı olmuyacaktır.

aynen öyle dayanabildiğim kadar durmaya çalışıyorum. her gün bu süreyi azar azar arttırmayı hedefliyorum.

Asılmak her zaman iyidir , vududun ihtiyacı var gunde 1 2 set olabılır

günde 1-2 fazla bence. testosteron kalmaz adamda. neyse...

 

[zoparrat]

bu konu önemli benim için

 

[harani]

kemikler açılıp boyu uzatıyomuş böyle asılı kalmak bende böyle deniyicem bakalım

 

[Swager]

altına bir sandalye koy kendini çekebildiğin kadar kollarınla kaldır yetmediği yerde bacaklardan güç al zamanla barfiks çekersin.

 

[Axe]

Asılı kalmanın bi faydası olacağını sanmıyorum ama barfikste asılı kalmak sadece boy uzamasına yardımcı olduğunu biliyorum

 

[PointFlex]

Sandalyeye çık asıl yavaşça aşağı in. Bu şekilde güçlenir barfiks çekecek hale gelirsin. Ben 2 tane çekebilirken 8 yapıyorum şu anda.