Herkese merhabalar aklımı kurcalayan bir sorudur bu hala net bir cevabını bulamadım internet 2 ye bölünmüş. Kırmızı köşede " 3 yıl boyunca haftada 2-3 gün salona gittim kendimi yormuşum hiçbir işe yaramadı gelişim istiyorsan her gün salona gitmen lazım ayrıca gün gün kol günü bacak günü diye program yap " diyenler, mavi köşede ise " sporu çok kafaya takmamak gerek haftada 3 gün git her gün spormu olur hacım kaslar resting day lerde gelişir kol bacak günü traş iş 1 günde bütün vücut girmen gerek" diyenler var. Her iki tarafta literaturde böyledir şöyledir araştırmalar böyle diyo demekte. Sizce nasıl olmalı. Hergün 2 saatlik bir program mı yapıyım kendime yoksa haftada 3 gün ideal çok kasma diyenlere uyup 3 günlük program mı yapıyım ? Fikirlerinizi ve düşüncelerinizi merak ediyorum. Yanıtlar için şimdiden teşekkürler.
Not: Yeni başladım eğitmenim yok programım yok diyet listem yok excele sayfası açıp netten bulduğum bilgileri düzenliyorum.
Hedef: Kol, göğüs, delts ve kanat geliştirmek ayrıca alt karın çalışıp bölgesel yağı yakmak.
Not: Yeni başladım eğitmenim yok programım yok diyet listem yok excele sayfası açıp netten bulduğum bilgileri düzenliyorum.
Hedef: Kol, göğüs, delts ve kanat geliştirmek ayrıca alt karın çalışıp bölgesel yağı yakmak.
