Hergün 1 Saat Cardio İle Zayiflayabilirmiyim ?

[the-imam]

hergün uzay yuruyüşü bisiklet ile kilo verebilirmiyim
evde calişmak istiyorum

 

[estetik fenomen]

Evet, uygundur. Ancak bir saat kardiyovasküler spor yapmayı yeni başlamış birisine önermem. 45 dakika ile sınırlandırmaya çalışın.

 

[jormakka]

Zayıflamanın en etkili yöntemi BBdir. Kas gelişimiyle birlikte almanız gereken kalori miktarı da artacaktır. Vücudunuz forma girecektir. Aynı zamanda diyet koşullu metabolizma yavaşlaması önlenecektir.BB sonrası yağ yakma effekti Cardio nunkinden daha fazladır.Bunun yanında yapılan Cardio harcadığınız kalori miktarını arttırarak destek olur.

Haftada 3-4 gün BB ve diğer günlerde Cardio ve tabii ki diyet en başarılı yol. Diyet olarak da Anabolik Diyeti öneririm.