Herkeze mrb başlayalı 6 gün oldu Tavsiyelerinizi bekliyorum

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
aseraser123

aseraser123

Üye
Boyum 1.75 düşünüyorum kilom kick-boxu bırakmadan önce 92 di belki 95 dir suan
6 gündür yaptıklarım sunlar
+Sabah 400 metreyi 4 kez koşuyorum
-Eve geldigimdede 2 yumurta lor peynirli ekmek hiç yemiyorum
+Öğlen 1 Yumurta - 1 ELMA -1 PORTAKAL
-Akşam Koşuya gidiyorum 15 dakka yine
+Geldiğimde 1 TABAK Çorba -Salata Balık tarzı şeyler -pilav makarna yemiyorum COk AÇ kaldıgımı söyleyebilirim
-yemeği Bitirdikden 2 saat sonra İnsanity warkout videosunu acıp odamda aynısını yapıyorum Suan 6 videoya gectim 1 video 45 dakka Çok zorluyor
+Saat 11 de aclıktan ölüyorum - 1 Elma - 1 portakal yiğiyorum
-Günde 5-10 BARDAK SU İÇİYORUM
Sonuc. Yanlış Yaptıgım yada tavsiyeleriniz varmı yaşım 18 - Yada ben bu düzenle 60 günde kaç kilo verebilirim kickboxda -3 ay mı ne gittim 25-20 kilo verdim
 
yanlış besleniyosun insanity gibi çok zor bir program yapıyosun ve çok fazla cardio yapıyosun karbonhidrat alımın çok az kasların bu şekilde beslenemiyo ve gelişim olması zor
 
fevzi bey 6 kilo vermişim 1 haftada Ben kas ve gelişme istemiyorum sadece kilo vermem lzm Sizin tavsiyeniz nedir bana karbonhidrat alımım için ne yememi tavsiye edersiniz
 
bir haftada 6 kilo fazla bende bi zamanlar hızlı kilo vermiştim yağlarla beraber kaslarda yakılıyo toplaması biraz zor olur karbonhihrat olarak sabah ttam buğday ekmeği-yulaf olabilir öğlen makarna-pilav gibi şeyler akşamda daha hafif olarak alabilirsin istersen örnek bi beslenme planı verebilirim sana yardımcı olucaksa
 
aseraser123 dedi:
30 kişi görmüş Yorum gelmiyor Bu forumda kimse yardım sever değil yada yorgunluktan uraşmak istemiyorsunuz :D
Genişletmek için tıkla...

Sayın arkadaşım.O 30 kişi içinde bende varım.Ama beslenme konusunda hiç bilgim yok o yüzden cevap vermedim.Bir de yeni başlayanlar bölümünü zaten genelde amatörler, yani pek çok konuda bilgisi olmayanlar okuyor birşeyler kapmak için veya google den arama yapıp başlıklara tıklayanlar bakıyor.Benim 100 den fazla görüldü ibaresi olan ama 1-2 cevaptan fazla cevap alamamış konularım var :)
 
fevzican dedi:
bir haftada 6 kilo fazla bende bi zamanlar hızlı kilo vermiştim yağlarla beraber kaslarda yakılıyo toplaması biraz zor olur karbonhihrat olarak sabah ttam buğday ekmeği-yulaf olabilir öğlen makarna-pilav gibi şeyler akşamda daha hafif olarak alabilirsin istersen örnek bi beslenme planı verebilirim sana yardımcı olucaksa
Genişletmek için tıkla...
Fevzi bey gercekten iyi olur ama Beni aşmicak şeyler olursa sevinirim malum öğrenci durumu :D bulabilcegim ve kilo vermeme destek cıkan bi beslenme takvimi lzm
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu


Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı