Herkeze Tekrardan Merhabalar Arkadaşlar. 47 cm kol, 95 kg Pumpingiron75

[PUMPING IRON 75]

Uzun süreden sonra tekrar forumdayım arkadaşlar. İş güç, ancak sporu hiç bırakmadım. Devam ettim. İşte Sonuçlar
Kol: 44-45 cm'den 47 cm'e
Kilo: 85 Kilodan 95 kiloya
2 yılda

[DOUBLEPOST=1424525416][/DOUBLEPOST]

Uzun süreden sonra tekrar forumdayım arkadaşlar. İş güç, ancak sporu hiç bırakmadım. Devam ettim. İşte Sonuçlar
Kol: 44-45 cm'den 47 cm'e
Kilo: 85 Kilodan 95 kiloya
2 yılda

 

[zeo64]

ofofof maşallah hocam efsane vücut,bacak falan da dahil olmak üzere daha ayrıntılı pozlar alabilir miyiz?

 

[Bekci]

Massallah emegine saglik,özellikle bicepsler almis basini gitmisöyleki 4.pozda sanki synthol var gibi bir görüntü olmus.
Tebrikler.

 

[PUMPING IRON 75]

Sağolun dostlar. 4. resim çok bozuk, kalitesiz bulanık keşke kesip düzenleyip koysaymışım. Vücudun ayrıntıları belli olmadığından ana hatları görünüyor, buda synthollü gibi bir görüntü ortaya koymuş Anadolu çocuğuyuz biz syntholü nerede bulalım

 

[hayaletfilo]

tebrikler istedigim hacim bu isde. Buarada kac kalorilik beslenme yaptiniz protein ve karbo alarak soyleyebilirmisiniz?

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[PUMPING IRON 75]

Ben hiç hesaplamadım ne kadar karb filan aldım diye. Sadece proteinime dikkat ettim. Toplamda normal üç öğünün yanında 12 yumurta, 1 litre süt, bir avuç kuru üzüm ve 200 gram cornflex alıyorum.
Asıl benim çalışma stilim çok farklıdır.

 

[hayaletfilo]

Ben hiç hesaplamadım ne kadar karb filan aldım diye. Sadece proteinime dikkat ettim. Toplamda normal üç öğünün yanında 12 yumurta, 1 litre süt, bir avuç kuru üzüm ve 200 gram cornflex alıyorum.
Asıl benim çalışma stilim çok farklıdır.

Musaitseniz biraz bahsedermisiniz.?? Tam benim hayalimdeki hacimdesiniz.

U8816 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[winston123]

Hocam burda gercekten cok ciddi emek var. Tebrikler. Ben de synthol var sandim acikcasi resimlere bakarken. Beslenmenizden bahsetmissiniz. Bizlerde yaklasik olarak boyle besleniyoruz ancak hacim konusunda size ozendik resimleri gorunce. Calisma stilinizin farkli oldugunu soylemissiniz. Farkiniz ortada zaten bu isi cozmussunuz anlasilan. Anlatir misiniz nasil calistiginizi

 

[calimocho]

Tam definelik vücut diyet sizi çağırıyor

 

[PUMPING IRON 75]

Senelerdir bu sporu yanlış veya doğru yapmaktayım. Sonunda kendime uygun bir çalışma stilini buldum. Ancak benim çalışma stilim aşırı ağır ve yıkıcıdır. Genetik yapım ve gücüm buna uygun olduğu için bu programı uygulamaktayım. Benim programımı gören birçok profesyonel arkadaşım senin bu stilini ne kimseye tavsiye et, ne de anlat dediler. Bu nedenle sizin için yıkıcı etkileri olmaması namına bunu böyle açık bir platformda anlatamam[DOUBLEPOST=1424542800][/DOUBLEPOST]Bu da önden bir poz

 

[winston123]

Senelerdir bu sporu yanlış veya doğru yapmaktayım. Sonunda kendime uygun bir çalışma stilini buldum. Ancak benim çalışma stilim aşırı ağır ve yıkıcıdır. Genetik yapım ve gücüm buna uygun olduğu için bu programı uygulamaktayım. Benim programımı gören birçok profesyonel arkadaşım senin bu stilini ne kimseye tavsiye et, ne de anlat dediler. Bu nedenle sizin için yıkıcı etkileri olmaması namına bunu böyle açık bir platformda anlatamam[DOUBLEPOST=1424542800][/DOUBLEPOST]Bu da önden bir poz

hocam zaten herkesin yapabilecegi seylerin siniri var. calisma programinizi anlattiginizda biz de yapabiliriz diye birsey soz konusu degil. O yuzden bu gizeme anlam verememekteyim. Yanlis anlamayin lutfen. Merak ettik ve sorduk. Iyi bir calismanin ve disiplinin oldugunu zaten goruyoruz. Birsey daha var. Son resimde bel bolgesinde photoshop durumu mu var. Yoksa arka plani temizlerken mi olustu oradaki siliklik?

 

[PUMPING IRON 75]

Yaptığım programı kimseye tavsiye etmiyorum fakat yazıyorum o zaman. Normal idman şeklinde 1. gün göğüs-biceps 2. gün omuz-triceps, 3. gün sırt-bacak çalışıyorum Ancak bu ilk rutinde normalde 12 tekrarı maksimum yapabildiğim hareketlerde ağırlıkları 3 saniyede kaldırıp 5-6 saniyede indiriyorum. Bunların şaşmamasına çok dikkat ediyorum. set araları ise hiçbir şekilde 36 saniyeyi geçmiyorum. Bir süre sonra aşırı bir yanma ve yorgunluk hissediyorsunuz. İkinci rütinde yani, tekrar birinci güne döndüğümde, aynı hareketleri hafif kilolarla hiç dinlenmeden yapıyorum ancak, yaptığım dört hareketi 1 sete düşürüp peşpeşe sıra ile giriyorum, 36 saniye dinlenip tekrar başa dönüyorum. Bu peşpeşe hareketleri 4 kere tekrar ediyorum. 3. rutinde ise tekrar ilk yaptığım stile dönüyorum.

Resimde görüldüğü gibi salondaki arka planı kaldırdım. telefondaki program ışık değişikliğinden bazı bölgelerimi zigzaklı göstermiş.

 

[winston123]

Tesekkur ederiz programinizi paylastiginiz icin. Ki gercekten herkesin yapabilecegi seyler degil bunlar. 3 sn. Kaldima 6 sn indirme toplam 10 sn desek 1 tekrari, 12 tekrari 2 dk da gerceklestiriyorsunuz ve maksimum 36 sn sonra diger sete geciyorsunuz. 2 dakikada kaslarda depolanmis olan glikojen miktari kesinlikle 0 a inecektir. Bu durumda karacigerde depolanan glikojenden destek aliyor kaslar. Ancak diger sete baslamak icin gecen 36 sn de glikojen depolarinin tekrar dolmasi icin yeterli mi bilemiyorum. Demek ki vucudunuz bu sekilde calismaya adapte olmus. Insan vucudunun ne kadar mukemmel yaratildigini tekrar anlamis olduk. Basarilar dilerim tekrar.

 

[bodykazm]

İşte vücut geliştirmek için gereken kütle tebrik ediyorum fakat kısa sürede tek sorun gibi görünüyor oda baklavalar tam net değil eminim kısa sürede geliştirirsiniz başarılar dilerim

 

[PUMPING IRON 75]

Teşekkürler spor arkadaşım