desperados
Üye
6 aydır body yapıyorum. Dikkat etmeye çalışyorum herşeye. Dinlenme dinlenme araları protein alımı karbonhidrat alımı vs. Kaslarımda büyüme olsun istiyorum. High Sensitive yoğunluk çalışması yapmam doğrumu. Yani 3x5 setlerle kaldırabildiğim kadar ağırlık, 1 saat öncesi ve spnrası spordan sonra protein suplement alımı ile devam edersem kaslarda büyüme kaydedebilirmiyim. Yardımcı olursanız sevinirim bu konuda..tşk..weightlifter