hocalarım bi yardım ediverin

[punisher_05]

Spora başlayalı 1 hafta oldu.Haftada 4 gün gitmeye çalışıyorum.Fakat bir problemim var nasıl çalışacağıma dair bir programım yok.
Çünkü gittiğim yerde program yazdırmaya ekstra ücretlendirmede bulunuyorlar ne de olsa öğrenciyiz.Ben gittiğimde spor yapanlar ne yapıyorsa onu yapmaya çalışıyorum fakat bunun da çok fazla işe yarayacağını zannetmiyorum.
boyum 177 kilo 89 amacım zayıflamak ve azıcık vücut geliştirmek ama ilk önceki amacım zayıflamak.Bunu gerçekleştirmek için ne gibi antremanlarda
bulunmam lazım.Neler yapmalıyım?Nelere dikkat etmeliyim?Programım nasıl olmalıdır? yardımlarınızı bekliyorum.Teşekkür ederim.

spor salonunda adlarını bilmiyorum ama hemen hemen bütün aletler var.

 

[boksbody]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi