Hocamın verdiği program kağıdını okuyamıyorum.

B

BayGüreşci

Üye
Hocamın verdiği program kağıdını okuyamıyorum.Zaten çoğu hareketlerin isimlerine alışık olmadığım için yazıda biraz kötü bana 2.gün ün programındaki hareketleri yazabilecek varmı hoca izne çıktı.
9037367f1f34c4dedae4fd0710c6dbfb.jpg


SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Shoulder press
Lateral raise
Dumbell front raise
Pulley row
Sanırım bent over barbell row veya cable row
Lat pulldown
Push down
Z bar lying triceps extension
French
Sanırım böyle yazmak istemiş.
 
ffurkayakca dedi:
Shoulder press
Lateral raise
Dumbell front raise
Pulley row
Sanırım bent over barbell row veya cable row
Lat pulldown
Push down
Z bar lying triceps extension
French
Sanırım böyle yazmak istemiş.
Genişletmek için tıkla...
Hocam çok teşekkürler,bu arada program uygun değilmi haftada 4 gün böyle yapacağım ikiye ayırıp full body için idealdir yani

SM-J700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı