işi bilenler varsa rica ediyorum

images
' de programınız nerde?
 
Göğüs - pazu, sırt - arka kol, omuz' dan oluşan 3 günlük bir program anladığım kadarıyla, sopa olarak belirtilen twist egzersizi muhtemelen ki yapmamanızı tavsiye ederim, hatalı deadlift kadar omurlara zarar verme riski var. Genel olarak bacak eksik. Forumda flexor hocanın yazdığı başlangıç seviye programları var, onlardan biriyle devam edebilirsiniz, takıldığınız bir yer olursa sorun yeter.
 
Back
Yukarı