xcodesia
Üye
Sonu gelmeyen diyet denemelerinin sonunda galiba sonunda bana en uygununu buldum. Beyler tum forumu arastirdim dusunup tasindim max seviyede kas kaybetmeden yag eritmenin sirrini buldum galiba. Eklemek veya cikarmak istediginiz birsey varsa lutfen paylasin cok ugrasiyorum.
Sabah
1 bardak kahve, ustune bolca buz gibi su
Oglen
6 kalem kizarmis kofte
5-6 Arasi (Antremandan once)
1 tum yumurta + 3 yumurta beyazi
7-8 Arasi (Antremandan sonra)
Whey + buftek
Gece
Elma veya kavun
Nasil beyler?
Bu arada hergun antremandan sonra 450 kalori kardio (20-25 dakika asagi yukari)
Sabah
1 bardak kahve, ustune bolca buz gibi su
Oglen
6 kalem kizarmis kofte
5-6 Arasi (Antremandan once)
1 tum yumurta + 3 yumurta beyazi
7-8 Arasi (Antremandan sonra)
Whey + buftek
Gece
Elma veya kavun
Nasil beyler?
Bu arada hergun antremandan sonra 450 kalori kardio (20-25 dakika asagi yukari)