idman sonrası growth hormonu yuksek tutmak icin

[rodenward]

merhaba,
linkini gonderdigim yazıda idman sonrası şekerli şeyler yemememiz gerektigi yazıyor oysa forumdan bildigim kadarıyla agırlık idmanından sonra uzum suyu icip insulini yukseltmek kas gelisimi icin olmazsa olmaz.

growth hormon ve antreman sonrası beslenmeyle ilgili hangisi dogru acaba

http://www.mattfurey.com/growth_hormone_060204.html


[FONT=verdana,arial,helvetica]''After you train, do not eat anything sweet or sugary for two hours. In fact, if you just 'don't eat' for the full two hours, this is even better. When you train hard your body naturally releases GH. When you eat sweets, this causes an insulin spike which interferes with the release of GH[/FONT]''

 

[bruce123]

üzün suyu içinde üzüm suyu olcak seker olmayacak yani

sekeri kesmek seker almamak ama meyve sekeri almamak değil mesela elme kiraz üzüm karpuz vss bunlar yağ yapmaz

 

[rodenward]

asıl çelişki insulinde. makalede insulin yukselmemeli diyor. ama biz uzumsuyunu insulin yukselsin diye iciyoruz

 

[altaylar]

üzün suyu içinde üzüm suyu olcak seker olmayacak yani

sekeri kesmek seker almamak ama meyve sekeri almamak değil mesela elme kiraz üzüm karpuz vss bunlar yağ yapmaz

konunun yağ yapmayla bir alakası yok, lütfen mesajı okuyup cevaplayınız
ayrıca fruktoz da insulin salgılatır, bu konu da hatalısınız

 

[iris]

insülin salgısı kortizolu keser ve azaltır, kısa süreliğine insülinimizde bir dalgalanma yaratmak için üzüm suyu içeriz, çoğu insan antrenman sonrası acil enerji kaynağı olarak gerekli olduğunu düşünür ama zaten gün içinde yeterli miktarda komplex karbonhidrat tüketmiş olduğunuzu varsaydığımdan enerji kaynağı olarak görmüyorum. yani tamamen insülin dalgalanması yaratmak için gerekli, ve ayrıca eğer antrenmanınız 45 dakika civarı sürüyorsa ona bile gerek yoktur.