If ve spor

O

Ozanoka

Üye
Arkadaslar 16/8 uygulayacagim ilk ogun 12 ve son aksam 8 sporu ne zsman yapmak uygundur sabah 10da yapsam sikinti olutmu deneyen varmi acaba.
 
antrenmandan önce karbonhidrat alman gerekir,son öğününden önce yapmalısın. ben denedim verim alamadım aç karnına. öğlen ilk öğünü yiyip antrenmandan önce muz yer sporunu yapar üstüne son öğünle noktalarsın. deneyip olmayacağını kendin de tecrübe edebilirsin.
 
Ac karnina denedim bugun iyi gecti sabah 9 45de kalktim 10 45de gittim 12de ogune basladim hatta daha acikmamistim bile vucut iyi depolamis demekki.8saate 3ogun sigdirmaya calisiyorum kahvalti dahil kilo almak icin
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı