Ileri derecede bir basimayim

[ozkangvn]

Bu spora gonul veren biri olarak 9. Ayimdayim ve iyi bir gelisme kaydettim bir 3 zamanim daha olsa turkiye sampiyonasina dahi katilmayi dusunuyorum fakat programa ihtiyacim var bir prof dan yardim bekliyorum

Gogus 105
Biceps 39.5 1.87 79 yag ise %9

HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[ujohnz]

şimdi sakin ol ve elindeki dumbbellı yere bırak

 

[Avniyigitt]

şimdi sakin ol ve elindeki dumbbellı yere bırak

Rıza baba senmisin ?

 

[Fitness Takımı]

Profesyonel anlamda düşünmen çok hoş. Dereceye giremesen bile yarışmaya hazırlanmak ve oradaki anbiansı hissetmek başka bir şey. Üstelik yarışmaya hazırlanıyorum diye antrenman yapmanın keyfini de hiç bir şey tutmaz. Ben yarışmaya katılmadım ama katılan arkadaşlarım var ordan biliyorum. Belki şu an için erken ama ilerleyen zamanlarda yarışma fikrini ciddiye almanızı öneririm

 

[mevsres]

39 CM kol ile Türkiye şampiyonası bence çok küçük bir hedef, dünya şampiyonasına katılman lazım.

Hatta bence evrende başka canlı var mı diye bir araştırmak lazım, eğer varsa evren şampiyonası çok daha uygun olur.

 

[ozkangvn]

39 CM kol ile Türkiye şampiyonası bence çok küçük bir hedef, dünya şampiyonasına katılman lazım.

Hatta bence evrende başka canlı var mı diye bir araştırmak lazım, eğer varsa evren şampiyonası çok daha uygun olur.

Ne alaka ortalamanin ustu bir sporcuda bile 34 cm normalken 39 bence hicbirsey

HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Paşa99]

Knka biraz bkle dur dha Bismillah biraz dha zaman geçsin ama böle düşünmen bile güzel

 

[byarif06]

bi fotograf at gorelim bence.

 

[Fitness Takımı]

38 cm kolu olan bir abimiz geçen sene Antalya'da düzenlenen bir yarışmada 3.cü oldu. Önemli olan yağ oranı, estetik görünüm gibi bir çok kriteri vardır. Sizin dediğiniz gibi olsaydı podyuma çıkılmazdı herkesin kol ölçüsü alınırdı en çok kası olan kazanırdı. Bu arada yarıışmalar sikletler halinde yapılıyor belki bilmeyen vardır. Yani bu arkadaş 70 kilode yarışsa onun karşısına en fazla 74 kiloluk biri çıkar. 75 çıkmaz. Bu da kas kütlesinin pek bir öneminin olmadığının kanıtıdır. Önemli olan yağ oranınız ve estetik görünümünüzdür.

 

[Thesyseng]

38 cm kolu olan bir abimiz geçen sene Antalya'da düzenlenen bir yarışmada 3.cü oldu. Önemli olan yağ oranı, estetik görünüm gibi bir çok kriteri vardır. Sizin dediğiniz gibi olsaydı podyuma çıkılmazdı herkesin kol ölçüsü alınırdı en çok kası olan kazanırdı. Bu arada yarıışmalar sikletler halinde yapılıyor belki bilmeyen vardır. Yani bu arkadaş 70 kilode yarışsa onun karşısına en fazla 74 kiloluk biri çıkar. 75 çıkmaz. Bu da kas kütlesinin pek bir öneminin olmadığının kanıtıdır. Önemli olan yağ oranınız ve estetik görünümünüzdür.

Herkesin hedefi zevkleri farklidir elbette, ben de define bi vucut ve max 39-40 cm kol tercih ederim

 

[ozkangvn]

Herkesin hedefi zevkleri farklidir elbette, ben de define bi vucut ve max 39-40 cm kol tercih ederim

Ya kimse alinmasin ama fitnessin temeli bence temiz bir cleanbulk tur define bir vucudun olmadikca hem kendi hem tanidiklarinin beklentisini karsilamak cok zor


HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Thesyseng]

Ya kimse alinmasin ama fitnessin temeli bence temiz bir cleanbulk tur define bir vucudun olmadikca hem kendi hem tanidiklarinin beklentisini karsilamak cok zor


HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

40 cm kol yapabilmek icin macrolari iyi hesaplayip temiz ve olculu sekilde disiplinli bulk sart zaten. Gunluk kalori ihtiyacinin 300-500 artik ne gerekiyorsa uzerine hafif hafif cikmak lazim agirliklari arttirabilmek icin [emoji106]

 

[ozkangvn]

40 cm kol yapabilmek icin macrolari iyi hesaplayip temiz ve olculu sekilde disiplinli bulk sart zaten. Gunluk kalori ihtiyacinin 300-500 artik ne gerekiyorsa uzerine hafif hafif cikmak lazim agirliklari arttirabilmek icin [emoji106]

Iste bunu anlatmak yerine inst daki fotografinin altina gereksiz(turkece de karsiligi var olmasina ragmen) ingilizce terimlerle besin besin suplement den baska bisey yazmayan 7.5 kg ile dumbell curl 30 kg ile bench yapip suplemente bel baglayan kisilerle dolu salonlar

HTC Desire 820 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi