ilk 2 ayda bel dışında ölçülerde değişiklik olmaması normal mi?

[redondo1]

2 aydır fitness yapmaya başladım
ramazan ayında çokk sıkı antremanlar yapamadım gerçi.
ama bu 2 ayda yaptığım antremanlarda biceps,ön kol,bilek,calf ve bacağın üst kısmının ölçülerinde hiç artış sağlayamadım.

bel 94 cm den 89 a indi. göğüs ise 100 den 97 e indi.

biraz kiloluydum ve yağ fazlası vardı. ama form tutmaya başladım.

180 cm boy 78.6 kg dım. şimdi 77.1 olmuşum

özellikle kolda ölçüde artış sağlayamadım. oysa en çabuk kol hacimlenir diyenler vardı.

 

[gaddarkemal]

Fazla antrenman, fazla değilse bile beslenme ve dinlenmeyle desteklenmeyen bir programınız olduğunu düşünüyorum. Hatalı beslenme de olabilir.

Düşük ağırlıklarla çalışmakta olabilir.... uzar gider.

Okuyanları tahmin yapmak zorunda bırakan yetersiz bilgiler yerine antrenman ve programınızı (beslenme ve diğer herşey) paylaşmalısınız diye düşünüyorum. Ancak bu bilgiler verilirse nerede hata olduğunu bulabiliriz.

Bu arada ölçü almadığınıza üzülmeyin, 2 ay pek bir şey değil. Bu süreç içerisinde vücudunuzu ciddi çalışmalara hazırlayacak kondisyon ve güç artışını sağlamanız bile önemli bir kazanımdır.

 

[diez]

başlığınızı taşıdım..kuralları okuyunuz..doğru bölümleri kullanınız..