ataberkovic7
Üye
Iyi gunler abilerim bu spora kilo almak icin basladim ilk basladigimda boyum 1.88 kilom 73 tu 6 hafta sonra 4 kg kas alip yag oranimi %2 dusurdum bu benim icin inanilmazdi makinenin bozuk olabilecegini bile dusundum 
arkadaslarimda genislemeye basladigimi soylediler fakat sonraki 6 haftalik surecte yag oranimi %2 (600gr) arttirdim ve sadece 100 gr kas alabildim sizce aldigim gunluk kalori fazlami geliyor yoksa yetersiz mi boyleyse neler onerirsiniz simdiden tesekkurler 
arkadaslarimda genislemeye basladigimi soylediler fakat sonraki 6 haftalik surecte yag oranimi %2 (600gr) arttirdim ve sadece 100 gr kas alabildim sizce aldigim gunluk kalori fazlami geliyor yoksa yetersiz mi boyleyse neler onerirsiniz simdiden tesekkurler