17Muhammed17
Üye
1 gün arayla yapıyorum. 1 hafta oldu başlayalı. Birde ilk aydan aminoasit kullanılır mı ? şuan 1.81 boyunda 70 kiloyum 80 kilo olmak istiyorum. Bu yüzden hardline gainer kullanıcam. Kilo almam yavaşlamaya başladı. Hareketlerin sıralaması şu şekilde: 2-1-3-7-8-5-4-6-9-10 bu şekilde yapıyorum. Bir de 3 set 12 tekrar yapıyorum hareketleri.
