Ilk olarak hangi supplement kullanmaliyim?

Supplementler büyütmez, bilinçli yapılan spor, beslenme, uyku üçlüsü büyütür. Önce yemek yemeyi, antreman yapmayı, dinlenmeyi öğren sonrasında büyüme kısmı kolay.
 
Beni mazur görün ama yanlış anlamadıysam vücut geliştirme sporuna yeni başlamışsınız , ne kadar bir süredir bu sporu yapıyorsunuz ? . Buraya kadar her şey çok güzel ama bu spor dalına yeni başlayan birinin suplement yani ek gıda veyahut sporcu desteği ürünlerini kullanması gerektiğini size kim söyledi veya inandırdı ? . Eğer bu spor dalını 4-5 yıldır icra ediyorsanız ve kendinizi yeni başlayan birisi olarak tabir ettiyseniz yazdıklarım için özür dilerim .

Henüz vücudunu tanımayan düzgün antreman veya beslenme listesi oluşmamış yada oluşma evresinde ki birisinin direkt olarak ek gıdalara yönelmesi tamamen yerinde olmayan bir davranış olacaktır . Lütfen ek gıdalara yönelmeden önce sporu,vücudunuzu,beslenme yöntemlerini öğreniniz . Ek gıdalar yaklaşık olarak bu spor içerisinde 6-8.aydan sonra bu saydığım rutinlerin arasında eksiklik olduğunda kullanılması tavsiye edilen sporcu destek ürünleridir .
 
  • Like
Reactions: Lie
Büyümek için diye bir supplement yok bence. Tabii etkisi tarafsız çalışmalarca kanıtlanmış bazı takviyeler var. Ama bunların bile performansa ve yağsız kas kütlesine etkisi %5'i geçmez işin büyük kısmı denildiği gibi beslenme uyku antrenman üçlüsünde. Kreatin, kafein ve ZMA( Multivitamin olarak da alınabilir ancak maliyet düşmesi için multivitaminlerde biyoverimliligi düşük mineral formları kullanılıyor. Çinko Sülfat Magnezyum Oksit gibi.) etkisi net olarak kanıtlanmış supplementlerden. Ancak bu supplementlere yeni başlayan birisinin ihtiyacı var mı? Bence yok
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı