Merhaba arkadaslar , 2 haftadir insaata calisiyorum sabah 8 kalkiyorum..direk kave sigara evden cikoyorum 9 da ise başlıyoruz 12 de balik konzerve falan yiyorum 3 4 kilo kaybettim , kışın buyuk azimle yaptigim vucut erimeye basladi 
...isten aksam 4 5 gibi cikiyoruz ..eve gelince ne enerji ne bisey gucum kalmiyor sizde nasil bir program yapmaliyim kehdime ?, siz benim.yerimde olsaniz nasil bir yol izlerdiniz ? Simdiden teşekkür ler
...isten aksam 4 5 gibi cikiyoruz ..eve gelince ne enerji ne bisey gucum kalmiyor sizde nasil bir program yapmaliyim kehdime ?, siz benim.yerimde olsaniz nasil bir yol izlerdiniz ? Simdiden teşekkür ler